8 Teknik Dasar Bola Basket yang Wajib Diketahui – Siapa yang tidak akrab dengan bola basket? Olahraga ini sangat populer di Indonesia, dengan berbagai kompetisi dari tingkat nasional hingga internasional. Dimainkan oleh dua tim berisi lima pemain masing-masing, tujuannya adalah memasukkan bola sebanyak mungkin ke keranjang lawan untuk meraih kemenangan.
Jika kamu penggemar bola basket, apakah sudah familiar dengan teknik dasar permainan ini? Jika belum, ayo eksplorasi dan pelajari teknik-teknik penting dalam artikel berikut untuk meningkatkan keterampilanmu di lapangan!
Teknik Dasar Bola Basket
Menurut e-Modul Pendidikan Jasmani dari Kemdikbud, terdapat 8 teknik dasar bola basket yang harus kamu kuasai. Pelajari teknik-teknik ini untuk mengasah keterampilanmu dan bermain dengan lebih efektif di lapangan.
-
Teknik Memegang Bola (Tag Position)
Teknik dasar bola basket yang pertama ini sekilas terlihat mudah dan sering disepelekan. Padahal, memegang bola basket tidak bisa dilakukan sembarangan. Ada teknik tertentu yang harus dilakukan agar bola tetap berada dalam jangkauan tangan.
Teknik memegang bola basket yang tepat melibatkan penggunaan kedua tangan, dengan telapak tangan di sisi kanan dan kiri bola. Rentangkan semua jari sehingga menyentuh bagian tengah di kedua sisi bola, memastikan kontrol yang optimal saat bermain.
-
Passing dan Catching (Melempar dan Menangkap Bola)
Teknik dasar kedua dalam bola basket meliputi melempar (passing) dan menangkap bola (catching). Teknik ini penting untuk memberi dan menerima umpan antar pemain dalam tim, menjaga aliran permainan dan memperkuat kerjasama di lapangan.
Untuk teknik menangkap bola (catching), jangkau bola dengan telapak tangan terbuka lebar dan jari-jari terentang. Kemudian, tarik tangan sedikit ke belakang sehingga bola mendekat ke tubuh.
Sementara untuk teknik melempar bola (passing), ada lima metode yang bisa kamu praktikkan, yaitu:
Chest Pass : melempar bola dari posisi dada.
Overhead Pass : melempar bola dari posisi atas kepala.
Bounce Pass : melempar bola dengan cara dipantulkan ke lantai.
Baseball Pass : melempar bola dari posisi atas atau belakang kepala.
Behind Back Pass : melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkannya ke lantai.
-
Dribbling (Menggiring Bola)
Dribbling adalah teknik menggiring bola basket dengan memantulkannya ke lantai. Teknik ini bisa dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan secara bergantian, baik saat berlari cepat maupun setengah berlari, untuk mengontrol bola dan melaju ke arah yang diinginkan.
Dalam dribbling, penting untuk menjaga kontrol bola agar tidak direbut lawan. Ada dua cara menggiring bola, yaitu:
- Menggiring bola rendah (posisi di bawah lutut). Bertujuan melindungi bola dari jangkauan lawan
- Menggiring bola tinggi (posisi lebih tinggi dari lutut). Bertujuan sebagai persiapan untuk melakukan serangan ke daerah pertahanan lawan
-
Pivot
Pivot adalah teknik vital untuk menyelamatkan bola dari jangkauan lawan. Dalam gerakan ini, kamu memutar tubuh menggunakan satu kaki sebagai poros, sementara kaki lainnya berfungsi sebagai tumpuan. Teknik dasar ini memungkinkanmu untuk mengubah arah dengan cepat, sering diikuti oleh dribbling, passing, atau shooting. Dengan mastering pivot, kamu dapat menghindari pertahanan lawan dan menciptakan peluang yang lebih baik dalam permainan bola basket.
-
Shooting (Menembak)
Shooting adalah teknik kunci dalam bola basket yang melibatkan memasukkan bola langsung ke dalam ring lawan untuk mencetak poin. Sebagai inti dari permainan, shooting bisa dilakukan dengan menggunakan kedua tangan atau hanya satu tangan. Menguasai teknik ini adalah kunci untuk meraih kemenangan dan meningkatkan performa di lapangan.
-
Lay Up
Lay-up adalah teknik elegan untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan dengan langkah cepat. Dalam gerakan ini, kamu melangkah dua kali sebelum melepaskan tembakan mendekati ring. Disebut juga “tembakan melayang,” teknik ini memanfaatkan jarak dekat untuk meningkatkan akurasi dan mempermudah bola masuk ke dalam keranjang. Dengan lay-up yang tepat, kamu dapat mengatasi pertahanan lawan dan mencetak poin dengan lebih efektif dalam permainan bola basket.
-
Rebound
Rebound adalah keterampilan krusial dalam bola basket untuk merebut kembali bola yang gagal masuk ke ring, baik dari tim sendiri maupun lawan. Teknik ini sangat penting untuk menguasai permainan dan menciptakan peluang baru. Dalam bola basket, rebound dibagi menjadi dua jenis utama, yaitu:
- Ofensif rebound : shoot (tembakan) ulang bola yang gagal dimasukkan oleh rekan satu tim.
- Defensif rebound : merebut bola yang gagal dimasukkan oleh tim lawan.
-
Screen
Screen adalah teknik strategis dalam bola basket yang digunakan untuk membebaskan rekan satu tim dari penjagaan lawan. Dengan cara menghalangi pergerakan pemain lawan yang menjaga rekan tim, screen menciptakan ruang gerak yang penting. Gerakan ini memungkinkan rekan tim untuk melaju melewati belakang pemain yang melakukan screen, sehingga mempermudah serangan dan meningkatkan peluang mencetak poin. Teknik ini sangat vital untuk mengatur strategi permainan dan menciptakan kesempatan emas di lapangan.
Itulah 8 teknik dasar bola basket yang harus kamu kuasai. Semoga artikel ini membantu kamu untuk bermain dengan lebih baik dan meningkatkan keterampilan di lapangan. Selamat berlatih dan nikmati permainan!